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美味しいお店のスタミナスープ♪カプサイシン＋運動でダイエット効果アップ↑↑

まだまだ残暑は続きそうですね

スタミナをつけて、残暑を乗り切るために

まるでお店の味の『ユッケジャンスープ』を紹介します

いつもたくさん作るのですが、美味しすぎて

アッという間に無くなってしまいます

本格的で、野菜がたくさん取れる

そして・・・何より簡単なので作ってみて下さい


≪ユッケジャンスープ≫

　　　　


　　★材料（４～６人分）
　　　　・牛肉（薄切り）　　　　  　　　４５０ｇ
　　　　・ニラ　　　　　　　　　　  　　　 　１把
　　　　・ほうれん草　　　　　　  　　　　１把
　　　　・もやし　　　　　　　　　  　　　　１袋
　　　　・にんじん　　　　　　　   　　　小１本
　　　　・ネギ　　　　　　　　　　  　　　　 １本 
　　　　・ぜんまい（水煮）　　 　１袋（８０ｇ）
　　　　・水　　　　　　　　　　　　　  　 　２㍑
　　　　・ごま油　　　　　　　　  大さじ２～３

　　　　・タレ
　　　　　＊コチュジャン　　　  大さじ６～７
　　　　　＊しょうゆ　　　　　　　　 　 １３０㏄
　　　　　＊砂糖　　　　　　  　  大さじ２～３ 
　　　　　＊おろしニンニク　　　　   大さじ２
　　　　　＊牛肉ダシダ　　　　　　   大さじ１
　　　　　＊粉唐辛子　　　　　　　   大さじ１

　　★作り方
　　　　＊の付いた調味料などを合わせて、タレを作っておきます。

　　　　牛肉は食べやすい大きさに切ります。
　　　　　　ほうれん草は茹でて３・４㎝の大きさに切り
　　　　　　ニラ・にんじん・長ネギも３・４㎝の大きさに切る。

　　　　鍋にごま油を入れて、牛肉を炒めて火が通ったら
　　　　　  もやし・にんじん・ほうれん草・ぜんまいを入れて炒める。
　　　　　  ①で合わせておいたタレを入れて、さらに炒めます。

　　　　入れたタレがグツグツしてきたら、水とニラを加えて中火で煮ます。
　　　　　  時々アクを取りながら、よく煮込んで下さい。

　　　　最後にネギを加えて、火が通ったら完成です。

　　　　溶き卵を入れてみたり
　　　　　  ごはんを入れたらユッケジャンクッパ
　　　　　  うどんを入れたらユッケジャンうどんになるので、それぞれ楽しんで下さい。


材料を揃えてしまえば

切って、炒めて、煮込むだけなので本当に簡単なんです

そして、プカプサイシン（唐辛子の辛味成分 ）には

アドレナリン分泌を促進する働きがあるので

 毛細血管の血行が良くなり

エネルギーの代謝を盛んにして
 
発汗作用や脂肪分解効果が得られます

ダイエットに多く活用されているカプサイシンなので

運動と組み合わせることで

ダイエット効果がさらにアップします

だけど、唐辛子の食べ過ぎはよくないので注意して下さいね

カテゴリ:

• 簡単レシピ

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年9月16日 22:58

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年末年始の食べ過ぎに！時短レシピ☆ダイエットスープ♪

体重が気になる時はもちろん

キムチや辛いのが大好きな方

年末年始で食べ過ぎた方にも

おススメのスープです

ゴハンやうどんを入れて

メインの食事にしてもOK 


≪キムチたっぷり満腹ダイエットスープ≫



★材料
　＊キャベツ１／４玉位
　＊長ネギ２本
　＊キムチ２００ｇ（適宜）
　＊ツナ缶１缶
　＊わかめ適宜
　＊唐辛子適宜
　・水１㍑
　・固形コンソメ２個
　・ダシダ小さじ１（あれば）
　・ほんだし小さじ１ 
　・しょうゆ大さじ１ 

★作り方
　①鍋に水とコンソメ・ダシダを入れて沸騰させ
　　＊の材料をすべて入れます

　②少し煮込んでほんだしやしょうゆで味を整えたら出来上がり

　※キャベツは食べやす大きさに切って、ツナ缶は油と切らずにすべて使います


全行程が３０分以内で出来てしまう

時短レシピでもありますので

是非、作ってみて下さいね


 加圧＆アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2014年1月 2日 19:19

血液サラサラで健康志向に★体質改善にも効果あり！万能調味料②

簡単すぎて、旨すぎる

万能調味料 “玉ねぎ氷”を紹介します

玉ねぎが持つ甘味・旨みが凝縮され

冷凍保存されたカタチです

材料＆作り方はとても簡単





≪玉ねぎ氷≫
　★材料
　　・玉ねぎ４個（正味１㎏）
　　・水２００㏄
　　・製氷皿２～３枚

　★作り方
　　① 玉ねぎは皮をむき、上側と根は切り落とす

　　② ポリ袋に入れ、口は閉じずに耐熱皿に乗せ
　　　  電子レンジ６００Wで２０分加熱する
　　 　 （※袋の口を閉じると、破裂するので注意して下さい）
　　

　　③ 加熱したタマネギを汁ごとミキサーに入れ 
　　　  水２００㏄を加えて、トロトロになるまで回す
　　

　　④ 粗熱を取ってから製氷皿に流し入れ
　　　  ふたをして冷凍すれば完成です
　　　  （冷凍で約２カ月保存できる）


玉ねぎに含まれる

健康維持に有効な成分は

• ケルセチン… 血管を丈夫にする  
• イソアリイン … 血栓を防ぐ
• グルタチオン酸 … 血管内壁の中性脂肪を分解

血液の流れをよくする働きがあります
 

実際、糖尿病の患者さんに

たまねぎ氷を勧めているクリニックでは

毎日食べている患者さんは

血糖値が下がったと言います

さらに血圧も下がるという結果に

それは血管が良くなったためだそうです


玉ねぎ氷はそうした

健康成分を手軽に取れるのが最大のメリット

作り置き可能なので

たっぷり作って保存しておくと

とても便利だと思いますで

是非、作ってみて下さいね


ラ・バディは

美と健康を応援しています



只今、人数限定で

加圧アロマのモニター募集中です

＊人数に達した場合、募集を締め切らせていただきます！


 詳しくは コチラ 

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年12月23日 18:38

あっと驚く酢のアンチエイジング効果！今夜は、サンラータンスープで決まり☆

野菜スープの

アレンジレシピをご紹介します

今回は

サンラータン風スープにしてみました




＜作り方＞

　①　ベースの野菜スープを醤油、コショウで味付け

　②　水溶き片栗粉でとろみをつける

　③　溶き卵を流し入れる

　④　酢を加え、最後にラー油をかける


とても簡単なので

一度、お試し下さい


 加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年11月26日 16:17

今夜は、簡単・美味しいワンタンスープ♪野菜スープでヘルシー生活！

以前ご紹介した

野菜スープダイエットは

継続できていますか？

今回は

アレンジレシピをご紹介します





＜ワンタンスープ＞です

【作り方】

　①　ベースのスープに市販のワンタンを入れる

　②　鶏がらスープの素、塩コショウで味付けをする

とても簡単に出来るので

一度、お試し下さい


 加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年11月11日 17:06

まずは１週間続けてみましょう！野菜スープダイエットでストレス知らず♪

今回は

先週ご紹介した

野菜スープダイエットの

詳細についてお話します





<方法>

　①前回ご紹介した、ベースのスープをお好みの味にアレンジ

　②食事の前にスープを飲む

　③１０分後、他の食事を食べる

※余ったベースのスープは、冷凍保存しておきましょう


最初は

コンソメ・塩・コショウで味を調整した

シンプルなスープから試してみて下さい


 加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2013年10月29日 17:58

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