【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

憧れの６パック☆割れた腹筋を手に入れる為に♪

腹筋を割るのによいとされる筋トレを行っていても

脂肪が減らなければシックスパックは現れません

そこで参考にしたいのが

体脂肪率です

シックスパックがうっすらと見える程度で

体脂肪率15％以下

はっきり見えるようにするには

体脂肪率を10％以下にまで落とす必要があるといわれています

ただ、これは男性の目安であり

女性の場合は男性よりも脂肪が多い傾向にあります

女性は15％でもかなり皮下脂肪が落ちていると考えられるので

15％前後を目安にしても、腹筋が割れて見える可能性が高いと言えます

夏に向けて

割れた腹筋を手に入れるための参考にして

今後のトレーニングに活かしてみて下さい


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