【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

運動＆食事の見直しが有効♪

運動を始めたばかりの方の中には

「運動を行っているのだから、食事療法は多少手を抜いてもいい」

と考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません

しかし

運動に使うエネルギー量はそれほど多くはありません

運動で消費した分だけ余計に食べようと考えるのは

よいことではありません

運動を続けていても

1日の食事で摂取するエネルギー量は

変わらないと考えていたほうがよいでしょう

運動の消費エネルギーがそれほど多くないといっても

もちろん

運動には重要な目的があります

運動を習慣として続けると

次のような効果が期待できます

・運動はインスリンの働きをよくし、血糖値を上昇させにくくします

・からだが脂質として貯めるかわりに、エネルギー源として利用できるようになります

・年齢が進むと自然に筋肉が減少するものですが、運動は筋肉の喪失を防ぎます

・体力が向上します

・運動は過食を引き起こすようなストレスや不安を減らすのにも役立ちます

・高血圧症や高脂血症などの病気の予防にもなります

以上のような効果は

食事療法のみで十分な効果を期待できるものではありません

食事療法と運動療法を組み合わせることで

よりよい効果が出てきます

どちらもしっかり続けましょう


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