【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

ジョギングダイエット☆成功へのヒント♪

先週は

東京マラソン

３月になれば

名古屋ウィメンズマラソンなど

全国各地でマラソン大会が開催されています

天候も

日中は、寒さも緩み

外でもだいぶ過ごしやすくなってきました

これを機にジョギングダイエットを

始める方も多いかと思います

ジョギングなどの有酸素運動は

比較的軽い運動強度で

長時間続けることが可能な運動です

しかし

走るスピードが遅過ぎる（運動強度が低過ぎる）と

消費カロリーが少なくなり

ダイエット効果が低くなります

だからと言って

走るスピードを上げ過ぎる（運動強度が高過ぎる）と

長く走れないのでこちらも

ダイエット効果が低くなります

ジョギングでダイエット効果を上げるためには

遅過ぎず、速過ぎず、最適なペースで走ることがポイントです

まずは

難しく考えず

ジョギングが習慣になるよう

楽しみながら実践してみて下さい


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