【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

１日４分☆できる事から始めてみませんか？

この季節

運動を始めたいけれど

ジムに通う時間がない

という理由から

トレーニングを諦めてしまっている方も

多いのではないでしょうか？

今回は

１日４分・週３回でも効果が出るという内容で

テレビでも紹介された

トレーニング方法をご紹介いたします

それは

＜タバタ式トレーニング＞です

タバタ式トレーニング法とは

独立行政法人国立健康・栄養研究所の

田端泉博士が考案したトレーニング法で

２０秒運動したら１０秒休むという運動を

全部で8回（約4分間）繰り返し行うトレーニング方法です

運動するメニューは何でもよく

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ジャンピング、

器具があればダンベル体操、

エアロバイクなど自分の好きなメニューが選べます

そして

同じ運動を繰り返すだけじゃなく

１セット目は腕立て

２セット目は腹筋

３セット目はスクワットと

ローテーションを組んでもいいようです

これなら時間がない事は

もう理由になりません

朝起きたら

４分間のトレーニング

お手軽に始められそうな方法で

日々の運動習慣を身に付けましょう


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