【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

お家でコツコツ☆くびれを作る体幹トレーニング♪

今日は

スタジオのお客様が実際に

行っている

体幹トレーニングの一部を

ご紹介します





≪サイドブリッジ≫

腹横筋、その上についている腹斜筋にグイグイ効く

実は

お腹を凹ませるのに重要なのはこのサイドの筋肉

くびれを作るには

この筋肉を鍛えることが重要です

従来の腹筋では

なかなかこの部分は鍛えられません

お腹を凹ませようと思って

腹筋ばかりやっている人は

なかなかゴールに辿り着けない

このサイドブリッジは

見た目は非常に簡単に見えますが

実際にやってみると相当キツイ…

あまりにも筋肉のない人は

どこに力を入れていいかもわからず

全くこの姿勢ができない場合もあります

少しずつ理想の姿勢になるよう

続けて行くことが大事

１０秒キープし、数回繰り返してみましょう

左右両方やるのもお忘れなく


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