【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

カルシウムの吸収率アップ↑運動器においしい習慣②

前回は

骨を丈夫にする為には

カルシウムが大事というお話をしましたが

カルシウムの吸収の為に

ビタミンＤは

欠かせません

レバー・牛乳・カツオ・シイタケ・イワシ

などに多く含まれます

また

ビタミンＤは

適度に日光に当たることにより

体内で自然に作られます

食べ物と同様

日光浴も

おいしい習慣の一つです

日なたで１５分

日かげで３０分の日光浴で

カルシウムの吸収率を上げてみましょう


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