【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

順番が大事！！正しい順序で効果ＵＰ↑

先日お話した

有酸素素運動と無酸素運動

どちらを先に行っていますか

効果的に行うためには

無酸素運動（筋トレ）を先に行いましょう





筋トレを行うと

脂肪が燃えやすい状態になります

その後に

脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えば

さらに効果的です

これを反対の順番で行うと

その後の無酸素運動での

成長ホルモンの分泌が抑えられて

効果が減少するというデータもあります

両者を組み合わせると非常に効果的ですが

その順番も肝心なポイントです


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