【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

筋トレしてますか？筋肉付けてメリハリボディ♪

昨日は

有酸素運動について

簡単な説明をさせていただきましたが

今回は

無酸素運動についてのお話です





無酸素運動とは

短距離走、相撲などの競技や

バーベルなどを使った筋力トレーニングなど

短時間に強い力を発揮する運動の事をといいます

これは

競技中に呼吸をしていないということではありません

筋肉を収縮させるためのエネルギーを

酸素を使わずに作り出すことから

そのように呼ばれています

無酸素運動の能力は

心肺機能よりも

筋肉の量に直接関係すると言われています

また、短い時間しか運動できませんが

筋肉を鍛えることができるという特徴があります

しかし

強度が強いと筋肉を傷めたり

血圧があがったりすることがありますので

十分に注意して下さい

筋力トレーニングをする前後には

必ずストレッチなどの準備体操や整理体操をしましょう


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