【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

焦りは禁物！体重を１㎏落とすには・・・

体脂肪を減らすには

当然「カロリーの消費」が必要となってきますhairsalon

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これは食事制限にしろ運動にしろ

ダイエットを実行している人にとっては

共通の課題ですsign01
 

では、体脂肪を1kg減らすためには

一体どれくらいカロリーを消費すれば良いのでしょうか？
 

ズバリ答えは＜７，２００キロカロリー＞になります
 

「男性の約三日分、女性の約四日分の摂取カロリーと同等の数値」

こう考えると

具体的に数字をイメージしやすいと思いますcoldsweats02
 

多いと感じるか少ないと感じるかは

人によって様々ですが

ただ一つ覚えておいて欲しい事がありますsign01

それは

「カロリーは摂取するよりも消費する方が圧倒的に大変」という事

例えば500kcal摂取したい場合は

茶碗二杯分のご飯を食べればすぐに達成できます

しかし「消費する」という逆の立場になると話は変わってきますsign02

500kcalを運動などで消費するためには

体重が５０ｋｇの人の場合

10kmもの距離を歩く、あるいは走る必要があるのですrun

ダイエットで体脂肪を減らしたい身としては

この事実はすごく理不尽に感じるでしょうdown

しかし

これが現実ですsign03

変えることの出来ないダイエットの基本原則なのですflair

自分が

どれくらいの期間で

何キロ痩せたいのかをしっかり考えて

無理の無い範囲で

コツコツ消費カロリーを増やす努力をしてみて下さいhappy01


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