【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

バランスボールでシェイプアップ◇お腹の総合トレーニング

今回は

バランスボールを使った

お腹の総合トレーニングを紹介します


① 腕立て伏せのような姿勢を作り

　   すねの辺りでボールを安定させる




★ポイント★

　・方が落ちないように注意

　・両手は肩幅より少し広めにつく


② 両腕で体を支えたまま

　   すねでボールを胸のほうまで寄せる




★ポイント★

　・腰を浮かせるようにして引き寄せる

１セット１５～２０回×２セット位から

徐々に運動量を増やしてみましょう


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