【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

ミニボールで簡単ヒップアップ↑日々の運動でサイズダウン(*´∀｀*)

今日は

スタジオでも活用している

トレーニングアイテムをご紹介します

〈ミニボール〉です





ミニボールは

直径２０cm程度で

足・膝・手などあらゆる部位で踏むことで

不安定な状況を作る事が出きます

バランスを取ろうとすることで

体幹の筋肉も鍛えられるのです

使用時はパンパンにせず

６～７割程度がベストです

そんなミニボールを使用した

トレーニングの一例です

① 仰向けになり、両膝でボールを挟み
　　
　　約９０度に曲げて立てます
　　
　　その時、両腕は開きます





② そのまま背中を徐々に床から離すようにして
　　
　　お尻を上下させます





内転筋、太もも周り、お尻に効果的です

自宅で行う場合

最初は無理せず

１０～２０回位から始めてみましょう


加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

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