【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

健康な体作り★簡単！おうちで１分骨盤ダイエット(^o^)丿

健康で綺麗な

カラダづくりを目指しませんか

お家で簡単

≪１分骨盤ダイエット≫を紹介します

最も基本的な動きが

『スクワット』 になります


　　①両脚を肩幅より少し広めに広げ
　　　両足のつま先を４５度くらいの角度で開きます

　　②腰の両脇に両手をしっかりとあてます
　　　もし辛いという方は、無理しないで手すりなどにつかまって下さいね

　　③この状態から腰を落としていきますが、あまり深く落とす必要はありません
　　　椅子に腰かける程度にまで落としたところで止めます
　　　また腰を落とす時は、お尻を後ろに突き出すようにして下さい

　　④息を吐きながら左右のヒザを内側に閉じ、立ち上がります


これを３回１セットとして

だいたい１分で出来るので

お手軽なダイエット方法です

これを一日４セット行います


この１分骨盤ダイエットは

お腹や太もも、お尻の引き締め

そして、O脚の改善などに効果があり

お手軽にできて

他のダイエット方法と組み合わせてできるので

より効果的になります

また、ダイエットだけでなく

骨盤矯正でホルモンの分泌

自律神経のバランスや

免疫のバランスなどがいい状態となり

健康な体作りにも適してると言われています

早速、取り入れてみてはいかがですか


 加圧＆アロマの詳細はコチラ

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