【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

筋肉痛はなぜ起こる？加圧トレーニングは、短時間・低負荷で効果抜群♫

今回は

筋肉にまつわる知識のご案内です





Ｑ　筋肉痛はなぜ起こるの？

Ａ　筋肉が損傷し炎症を起こすことが原因です

筋肉痛には

大きく分けて２種類あります

　１、即発性筋痛
　　　・運動後すぐに起こるもの

　２、遅発性筋痛（一般的な筋肉痛はこちらです）
　　　・運動の翌日、翌々日に起こるもの


損傷と言っても

目に見えないミクロの世界のもので

そこで起こる炎症反応には

時間がかかるので

痛みが遅れてきます

筋肉痛を軽減させるためには

・運動後にしっかりストレッチ
・運動直後に冷やす
・入浴後のストレッチで血行促進

などが有効です

ちなみに

加圧トレーニングの場合

※通常のトレーニングより軽い負荷で行うため
　激しい筋肉痛も起きにくくなります


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