【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

生活習慣を見直して毎日快眠！家に帰ったらリラックスできる環境を♪

朝晩と急激に寒くなりましたが

しっかり睡眠はとれていますか？

前回

ダイエットには睡眠も重要な要素

と言うお話をしました




今回は

快眠に役立ポイントを

いくつかご紹介します


　①　規則的な睡眠をとるようにする

　②　寝る前に温かいお風呂に入る

　③　軽い運動習慣を身に付ける（就寝の３時間前には行わない）

　④　アロマ・音楽・本などでリラックス

　⑤　自分にあった寝具を使う


ダイエットにしても

睡眠にしても

日々の生活習慣の見直しが重要です

一度に全てを取り入れる事は難しいので

出来そうなものから

少しずつ取り入れてみて下さい


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