【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

自宅で楽しく有酸素運動♪縄跳びダイエットの効果！

今回は

手軽に全身運動が出来て

ダイエットにも効果的な

トレーニングをご紹介します

それは

「なわとび」です






なわとびは

ウォーキングなどと同様

有酸素運動として

脂肪燃焼効果が期待出来ます

さらに

飛び方を工夫すれば

筋トレ効果も期待出来る優れものです

有酸素運動として行う場合は

２０分以上続けて行うことが理想ですが

最初は無理せず

３分数セットから始めて

徐々に時間を延ばしていきましょう


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