【加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店】ダイエット

バディブログ

自宅で簡単エクササイズ☆お腹のトレーニング♪

今回は

自宅で簡単に出来るお腹のトレーニングを

ご紹介します





【方法】

　　①　イスの座面に膝から下を乗せて仰向けになる

　　②　両手を頭の後ろに添えて、両肘を開く

　　③　自分のへそを見るように上体を丸めながら起こす

　　④　反動をつけずにゆっくり戻す


これは<クランチ>というトレーニングで

特に腹筋の上部に効果があります

最初は無理をせず

１０回を2～３セットずつ始めてみましょう

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