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バディブログ 健康情報: 2016年5月アーカイブ

間もなく梅雨入り☆夏に向けてのトレーニング♪

今日で５月も終わり

明日から６月sign03

６月と言えば

ジメジメ不快な

梅雨がやってきますsad

梅雨時は、雨も多く

家でゴロゴロ・・・

それでは

本格的な夏なったら

夏バテwobbly

そうならない為にも

運動・食事など

日々の健康管理が重要ですflair


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年5月31日 15:42     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

憧れの６パック☆割れた腹筋を手に入れる為に♪

腹筋を割るのによいとされる筋トレを行っていても

脂肪が減らなければシックスパックは現れませんdanger

そこで参考にしたいのが

体脂肪率ですflair

シックスパックがうっすらと見える程度で

体脂肪率15％以下

はっきり見えるようにするには

体脂肪率を10％以下にまで落とす必要があるといわれていますconfident

ただ、これは男性の目安であり

女性の場合は男性よりも脂肪が多い傾向にあります

女性は15％でもかなり皮下脂肪が落ちていると考えられるので

15％前後を目安にしても、腹筋が割れて見える可能性が高いと言えますup

夏に向けて

割れた腹筋を手に入れるための参考にして

今後のトレーニングに活かしてみて下さいgood


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年5月27日 16:32     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

今日は立夏☆夏に向けての注意点♪

今日５月５日は

立夏

立夏とは

立春と同様

その季節の始まりの日をあらわしますflair
 

立春なら春の始まり

立夏なら夏の始まりを意味しますsun

実際

夏を実感するのは

もう少し先かと思いますが

徐々に

夏日・真夏日が増えてきますsweat01

今の季節は

体が暑さに慣れていないので

こまめな水分補給など

暑い夏に向けての準備をしておきましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年5月 5日 16:39     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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