バディブログ簡単レシピ: 2013年10月【加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店】ダイエット

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バディブログ簡単レシピ: 2013年10月アーカイブ

まずは１週間続けてみましょう！野菜スープダイエットでストレス知らず♪

今回は

先週ご紹介した

野菜スープダイエットの

詳細についてお話します

<方法>

　①前回ご紹介した、ベースのスープをお好みの味にアレンジ

　②食事の前にスープを飲む

　③１０分後、他の食事を食べる

※余ったベースのスープは、冷凍保存しておきましょう

最初は

コンソメ・塩・コショウで味を調整した

シンプルなスープから試してみて下さい

加圧トレーニング・アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年10月29日 17:58

簡単・お手軽・ヘルシー☆野菜スープでダイエット＊

今回は

野菜スープを利用した

ダイエット法をご紹介します

テレビなどメディアでも

取り上げられる方法ですが

とても簡単で効果的なので

皆様にも、是非

挑戦して頂ければと思います

この野菜スープは

今後、アレンジメニューとして

ご紹介していきますので

まずは

そのベースとなるスープの作り方を

アップしておきます

材料（７～８人分）

　　・各種野菜（ニンジン・タマネギ・シイタケ・キャベツなど）　各１００ｇ

　　・水　１リットル

作り方

　　①　それぞれの野菜を、１㎝のさいの目にカット

　　②　鍋に水を入れ、ニンジン・タマネギが沸騰するまで茹でる　　

　　③　残りの材料を加え、３分間弱火で煮る

※　材料の野菜は、冷蔵庫にあるものでＯＫです

次回は

この野菜スープを使った

ダイエット法をご紹介します

　加圧トレーニング＋アロマの詳細はコチラ

(加圧トレーニングスタジオラ・バディ春日井本店) 2013年10月23日 18:00

コレステロールを下げる食べ物♫ビタミン・食物繊維などの栄養素が豊富！

『１０月１３日はサツマイモの日』

サツマイモには

カリウム・カルシウム・カロチン・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維などの

栄養素が豊富に含まれています

その日にちなんで、鬼まんじゅうを作ってみました

材料も少なく、本当に簡単で

スッキリとやさしい甘さなので

お子様のおやつにもピッタリです

≪鬼まんじゅう≫

　　

　★材料（１５個）
　　　・サツマイモ　　４００ｇ
　　　・上白糖　　　　１００ｇ
　　　・小麦粉　　　　１２０ｇ
　　　・水　　　　２５～４５㏄　

　★用意するもの
　　　・クッキングシート　６㎝正方形（１５枚）

　★作り方
　　サツマイモの皮をむき、１㎝角程の角切りにして
　　　たっぷりの水にさらします。

　　水気をしっかりきって、ボールに移し
　　　上白糖をまぶしてそのまま１０分放置します。

　　サツマイモから水分が出ますが、
　　　そのまま使用して小麦粉を入れます。（ふるう必要はありません）

　　生地の状態を見ながら、少しずつ水を加え混ぜます。
　　　（ダマが無くなりまとまればＯＫ）

　　クッキングシートに生地を乗せて、蒸し器で１５分程度蒸します。
　　　爪楊枝を刺して、サツマイモに火が通っていれば出来上がりです。

鬼まんじゅうは

愛知県などの東海地方郷土菓子なんです