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バディブログ

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≪塩分≫摂り過ぎていませんか？

・糖質制限

・断食

・〇〇ダイエット

など

食事習慣に関するダイエットが

多く紹介されています

それぞれ一定の効果もでているかと思いますflair

今回は

そんな食事習慣の中の

塩分についてのお話です

厚生労働省では

１８歳以上男性：男性８．０グラム

１８歳以上女性：７．０グラムを推奨していますgood

それに比べ

一日あたりの塩分平均摂取量は

男性１１．３グラム、女性９．６グラム

まずは

現状の食習慣から

ご自身が、普段どのくらい塩分を摂っているのかを

見つめなおしてみましょうhappy01


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カテゴリ:

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年6月24日 13:41

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糖質制限ダイエットを始める前に！

最近

何かと話題の「糖質制限ダイエット」

広く知られている糖質制限ダイエットは

米、パン、麺類、芋などの炭水化物、砂糖を使った菓子類など

糖質を含むものは一切食べず

肉などのタンパク質や野菜はいくら食べてもＯＫという方法です

確かに体重は

減少しますが

やはり

急激な減少は

体にとっては良くない事もあるようですdanger

一般的な目安としては

１ヶ月で

体重の５％位good

確かに効果はありますが

健康の為にも

ほどほどが重要なポイントとなりますhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月25日 16:30

日々コツコツが、ポイント♪

先週

お客様の変化について

ご紹介させていただきましたが

皆様は

どのように感じられましたかsign02

もっと短期間で

大きな効果が欲しいbearing

と、思われた方もいるのではないでしょうか？

確かに

結婚式などを控えていて

それまでに何とかシェイプアップしたいbell

と言う状況もあるかと思いますthink

しかし

健康と言う観点から考えると

急激な減量は

体にとって大きな負担になりますdanger

目先の見た目にこだわらず

来年→再来年→将来good

徐々に健康的な体作りを実践しましょうshine


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月18日 16:17

朝食は、食べていますか？

昨日

朝食を食べる回数が週２回以下の人は

毎日食べる人に比べて脳出血の危険性が36％高まるdanger

との発表がありましたsign02

朝の欠食は

肥満や高血圧に繋がるとも言われていますsad

将来の健康の為にも

忙しい朝でも

何かを口に入れる習慣をつけたいところですねhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月16日 15:41

未来に健康の為にも、筋トレが重要★

「トレーニング」「筋トレ」

と聞くと

『ダイエット』と言うイメージを抱かれる方も多いと思いますrun

確かにダイエットのためにも

筋トレが大事ですが

年配の方の筋力増強や、維持の為にも

筋トレは重要になりますsign01

筋トレと言っても

ものすごくハードなものではなく

その人の体力に合わせた運動強度で行う事が求められますflair

健康の為に始めた筋トレで

怪我をしてしまっては意味がありませんwobbly

最初は無理のない範囲から

徐々に強度を上げていくようにしてみてくださいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年2月 2日 16:51

目標達成の為には、毎日の努力が大事！

新しい年を迎えたことを機に

トレーニングを始める方も多いと思いますrun

皆様はどのような目標を立てたでしょうか？

・－１０ｋｇ

・テレビで見るような割れた腹筋を手に入れたい

などそれぞれの思いがあると思いますが

大きな目標だけでは

継続は困難になるかもしれませんsign02

大きな目標をかなえるためにも

・ご飯の量を半分にする

・１日１０分間筋トレをする

など

ご自身の生活習慣から考えて

クリアしやすそうな目標も設定してみましょうgood

理想の体は簡単には手に入りませんsign03

コツコツ

地道な努力が必要ですhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2016年1月 8日 15:30

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