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体脂肪は、多すぎず少なすぎず☆ほどほどが大事♪

肥満度の指標とされる体脂肪率とは

体重における脂肪の含まれる割合ことをいいますpencil

例えば

体重50キロの人の体脂肪率が30％とすると

15キロが脂肪ということになりますconfident

男女の標準体脂肪率を年齢別でみると

男性の場合30歳未満で14～20％程度

30歳以上で17～23％程度

とされています

女性の場合の標準値は30歳未満で17～27％

30歳以上で20～27％

とされています

一見、体脂肪率が低ければ健康に良さそうな気がしますが

そういうものでもないようで

体脂肪率が低すぎると

体温の低下や筋力の低下がおきますsign01

特に女性の場合

ダイエット目的で体脂肪率を極端に減らすと

ホルモンバランスが崩れて

生理不順や閉経が早まるなどの症状を招くこともあり問題ですdanger

何事もほどほどにhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年4月17日 15:50

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筋トレはどの時間帯が効果的？

筋トレを朝・昼・夜のいつ行うべきか

悩むことも多いと思いますthink

それぞれの時間帯にメリットがあるようで

どれがベストという事はないようですflair

ただし

避けるべき時間帯はもちろんありますsign01

寝る前の筋トレは

睡眠や成長ホルモンに悪影響の場合もありますので注意しましょうdanger

いずれにしても

自分のライフスタイルに合わせて

継続できる時間帯を選ぶ事の方が重要ですhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年4月16日 19:10

アナタは大丈夫？隠れ肥満に要注意！

太り方にもタイプがあり

女性に多いのは

おしりや太ももの下半身に肉がつく

「洋ナシ型肥満」

男性や中年以降の女性に多いのは

おなかの回りや上半身が太ったビヤ樽タイプの

「リンゴ型肥満」

これは脂肪のたまり方の違いで

洋ナシ型は「皮下脂肪型肥満」

リンゴ型は「内臓脂肪型肥満」ともいわれます

見た目の太り具合や体重BMIの値が同じでも

腹部のCTスキャン（コンピュータ断層写真）などをとると大違いsign03

内臓脂肪型の人は

皮膚の下よりも内臓周りに脂肪がびっしりcoldsweats02
 

外見はスマートなのに体脂肪率が高い

かくれ肥満もこのタイプが多いようですdanger

ダイエットに失敗してリバウンドした人

学生時代だけスポーツをやっていてやめた人なども

内臓脂肪が多い可能性がありますsign03


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年4月 3日 15:52

間違った筋トレ★筋トレ前のストレッチ

筋トレ前に

入念に体を伸ばしている方も多いと思いますconfident

確かに

準備運動はとても大切ですが

筋肉を伸ばす

「静的ストレッチ」は

筋トレ前には行わないようにしましょうng

筋トレの効果を下げるだけでなく

パフォーマンスの低下や怪我の原因になることもありますwobbly

ラジオ体操のような

「動的ストレッチ」を心がけて下さいhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年3月19日 19:04

肥満は病気！早期治療が重要


先日ネットニュースで

「肥満は病気」を

世界的に広め

早期治療につなげる運動を

日本肥満学会が始めた

という記事が掲載されていましたpc

肥満を放置していると

生活習慣病を悪化させ

血管を傷つけたり

もろくしたりして

やがて動脈硬化を引き起こします

その結果

心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気へと進む原因ともなりますng

そうなる前に

今のうちから

運動習慣･食事習慣・生活習慣を

見つめなおしましょうhappy01


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(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年3月17日 18:20

筋トレの正しい知識☆筋トレ前の有酸素運動！


普段行っている筋トレが

本当に正しい方法か自信がありますかsign02

スポーツジムなどで専門の方やトレーナーに指導してもらえる人は

心配ないと思いますが

ほとんどの人が自分で行っていますよねcoldsweats01

ネットや雑誌やテレビなどで紹介された筋トレを

勘違いしたまま続けていても効果がないばかりか

逆効果なんて場合もありますwobbly

この際なので正しい筋トレの基礎知識を身に付けておきましょうflair

今回は

筋トレ前の有酸素運動について

筋トレを行う前に有酸素運動を行ってしまうと

糖と脂肪が使われてしまいます

そこで筋トレを行うと

筋肉からエネルギーを捻出するので

筋肉が縮小してしまいます

もしも有酸素運動を織り交ぜる為には

筋トレの後に有酸素運動を行いましょうhappy01


加圧トレーニング・ビューティー各コースの詳細はコチラ　fuji

(加圧トレーニングスタジオ ラ・バディ春日井本店) 2015年3月13日 18:40

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