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体脂肪を学んで、目指せ美ボディ☆体脂肪についてのQ&A①

徐々に寒い季節が近づいてきましたsnow

日々の運動習慣がない方は

家でゴロゴロする時間が増え

忘年会・クリスマス・お正月・・・

気が付けば

脂肪たっぷりのカラダにcoldsweats02sweat01

と言うことで

今回から

体脂肪についてのお話をしていきますup


s-画像 050.jpg


まず脂肪と聞くと

一見良くないものと考えられがちですbearing

しかしsign03

体脂肪自体は

体にとってはなくてはならないものですhappy01

これが増えすぎてしまうと

肥満や生活習慣病の原因になりますwobbly

これから体脂肪について

正しく理解して

体重以外の目標設定に役立てて下さいgood


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体脂肪の種類!!あなたはどっちかな☆体脂肪についてQ&A ②

今回は

体脂肪の種類についてのお話ですsmile


17206285_T2[1].jpg


体脂肪は、蓄積される場所によって

その種類も変わりますeye

 ① 皮下脂肪

   ※ 皮膚のすぐ下にある脂肪 

    特徴
    ・一度たまると落ちにくい
    ・男性より女性につきやすい

    下半身に蓄積された状態を
    皮下脂肪型肥満といいます

 ② 内臓脂肪

   ※ 内臓の周りにつく脂肪
    特徴
    ・たまりやすく落ちやすい
    ・特に男性につきやすい
 
    内臓の周りに蓄積された状態を
    内蔵型肥満といいます

    こちらは、生活習慣病との関わり

       深いので注意が必要ですsign03



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ダイエット成功のために☆加圧でメリハリボディ

理想のボディライン太りにくい体

を手に入れるために重要なポイントは

筋トレ食事ですrun


s-画像1  001.jpgのサムネイル画像


そこで筋トレに関する

よくある疑問にお答えします


Q 筋トレをするとムキムキになってしまいませんかsign02


A 適切な負荷で行えばまったく心配要りませんgood


確かに

女性が男性と同じトレーニングプログラムを
同じ期間行うと

同じ程度の筋肉量の増加、筋肥大が起こる
という実験データがあるそうですsign01


多くの女性が男性と同じトレーニングを

こなすことは体力的に難しいので

ムキムキになる心配は、ほぼありませんhappy01

それどころか、筋トレを行って筋肉量が増えると

代謝が上がったりボディにメリハリが出るなど

体に良いことばかりshine


加圧トレーニングであれば

週に1,2回のトレーニングで効果が実感できますup

是非一度、お試しくださいnotes

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